這些食物等式你知道嗎0

　　生活中购物，我们很在乎等价交换，但餐桌上你可能并不知道很多素方面的等式下面根据《中国成分表 2004版》，我告诉你食物中有关能量、蛋白质、脂肪的这些等式

　　1瓶啤酒 =四两米饭啤酒以大麦芽﹑酒花﹑水为主要原料﹐经酵母发酵作用酿制而成啤酒度数低则能量低，因为度数高的啤酒添加的麦芽等原料多，发酵之后的能量自然更多1瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米饭（大约为两碗米饭）或者100克产生的能量，也就是说如果喝5瓶这样的啤酒，相当于吃了一斤馒头或者2斤米饭这就不难解释流连酒桌的人未到中年就大腹便便了根据每日酒精摄入不超过15克的标准，建议啤酒一天的饮用量不要超过500毫升

　　1瓶乳酸菌=16块方糖让你一下子吃16块方糖可能你会害怕，可是一口饮尽一瓶乳酸菌饮料呢乳酸菌饮品糖含量不低以某品牌乳酸菌饮品为例，每100毫升含碳水化合物是16.2克，这里的碳水化合物指的就是白砂糖，因为其配料表中除了白砂糖之外没有任何别的形式的碳水化合物，所以一瓶4 5毫升的乳酸菌饮品大概有70.5克白砂糖，约是16块方糖的量然而，前不久世界卫生组织再次对糖的摄入量提出警示，建议成年人和应将其每天糖摄入量降至25克，否则将带来诸多问题

　　7毫升酱油=1克盐中国居民膳食指南推荐每天盐的摄入量为6克，这不仅包括炒菜时放的盐，也包括酱油、味精、甜面酱等调料中的盐酱油成分表中的盐含量一般为标为钠含量，这让很多人对酱油中到底含多少克盐没有概念一般来说，7毫升酱油就相当于1克盐，家庭主妇们在烹调菜品时可以按照这个等式大致换算一下，如果菜品放了太多酱油，那么建议咸菜、腐乳、咸蛋、蛤贝类、虾米、以及茼蒿、空心菜等蔬菜含钠较高的食物就别吃了

　　1把瓜子=1勺油以带皮的炒瓜子为例，每100克炒瓜子含脂肪52克左右，脂肪占到二分之一坚果和油脂的换算通常按15克果仁（一把带皮坚果）=10克油（一搪瓷勺油）而中国居民膳食指南推荐的每人每日食用油的摄入量不超过25~ 0克所以如果你一天不吃不喝，只在看电视的时候吃两把瓜子的话，基本这一天的食用油摄入量就被您用光了我们建议，每周吃50克坚果是适宜的（指的是去皮的）换算成带皮瓜子就是：瓜子不要超过96克，南瓜子不要超过7 .5克，西瓜子不要超过116克

　　一袋方便面=4克盐方便面配料表中，除含有食盐外，还含有包括焦磷酸钠、碳酸钠、谷氨酸钠等在内的多种钠盐一小包84克的方便面，其中钠的含量有17 毫克，如果换算成食盐的量约为4. 克，接近我国建议每日食盐的摄入量不超过6克所以，如果你一天中吃了一袋方便面，等同于一下子吃了三分之二的食盐量份额

　　一个苹果=一碗米饭水果虽然能提供很多的营养素，但是吃水果的同时也要注意量一天一个苹果没问题，但是太多了也会导致能量超标，因为以一个中等大小的红富士苹果为例，重量大概是250克，可食部分85%,它所提供糖分大概是20克，能量大概是96千卡，大概相当于一碗米饭所提供的能量从能量和营养素种类、含量的角度考虑，吃苹果应适量减少其他零食的量，如果是一块蛋糕、一小堆炸薯条等，这样做最对控制体重更有帮助

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