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地瓜可以空腹吃嗎

2019-11-19 06:11 来源:秦皇岛养生网

  地瓜是粗纤维的食物,热量低营养丰富,需要瘦身减肥的人可以将地瓜作为主食代替米饭很多人认为地瓜是绿色食品,所以怎么吃都不会有问题,然而其实地瓜的食用非常有讲究,空腹食用,有胃病的人食用都是不可取的做法一、地瓜不可以空腹吃地瓜营养丰富,但是地瓜却缺少蛋白质和脂质,所以是不可以单独作为主食的另外地瓜中含有的單寧和膠質以及糖量,這些都是會對胃造成很大的刺激,刺激胃壁分泌較多的胃酸,很容易讓人產生燒心的現象还含一种氧化酶,在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体,吃得过多,会出现腹胀、打嗝等症状空腹食用,尤其是生食更不容易消化因此,建议不要空腹吃地瓜搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡二、不适宜食用地瓜的人1、有草酸性肾结石的人,因为地瓜含有大量的草酸盐2、一些患有慢性胃病、返流性食管炎和胃溃疡的人,是不适合食用地瓜的,这些人食用地瓜会引起吐酸水以及烧心感,会让病情严重 、脾胃虚弱的人,食用地瓜,容易引起腹部不适,甚至拉稀三、地瓜食用原则1、最好在中午食用就一天中的时段而言,最好在中午的时候吃地瓜,因为吃完地瓜后,需要在人体内经过个小时的吸收同时,下午的阳光照射正好可以促进钙质的吸收晚上吃地瓜,糖分多了,身体一时吸收不完,容易胀肚2、勿与甜食一起吃地瓜还不能与太甜的东西同吃,因为地瓜本身是甜的,如果再加上甜食一块吃,会增加胃食管反流的可能性 、烤地瓜不要带皮吃热乎乎的烤地瓜,香甜可口,有的还烤得流出“糖油”地瓜皮焦焦的,更是受到大家的欢迎,很多人都是带皮一起吃下去然而,专家指出,烤地瓜最好不要连皮吃,黑斑病菌污染后的地瓜,烤后不易辨别,因此有黑色斑点或烤焦的地瓜都不要食用,可能引起中毒同时,虽然现在街边的烤地瓜,大多都已经换了烤箱,但还有不少都是用煤炭烘烤而成,煤在燃烧时会产生大量二氧化硫等有害物质,吃多了对健康不利

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