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老年人肺熱易感冒咳嗽這些養肺習慣幫助你預

2019-11-12 00:00 来源:秦皇岛养生网

  春季来了,不要总是护心保肝,也要照顾到你的肺部,这里要是过热的话,就很容易感冒生病的,那春季时老人是如何养肺的接下来就一起来看看吧

  饮食调整

  春季需要多补水,身体经历抵抗冬季的严寒,来不及适应春季环境,因此需要补充更多的水,才能与环境协调平衡其次,吃梨、青菜、白萝卜、莲藕、黄瓜等,都有润燥滋阴的功效,对肺的濡养功不可没另外还可以吃一些猪肝、豆类补肝的食物

  老年人肺热易感冒咳嗽,这些养肺习惯帮助你预防疾病

  陶冶情志

  读书、写字、绘画、下棋、弹奏乐器等都可以陶冶情志,修身养性,还能使人在春困乏的季节,为之一振

  体育运动

  踏青、、太极、慢跑、羽毛球等全身的运动,即锻炼到了肝肺,又增强了机体的抵抗力

  老人要保持愉快的心情,笑口常开就能养肺大笑能够使人的胸廓扩张,胸肌伸展,肺活量增大,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定

  养肺最重要的是多做深呼吸所以晨练的时候要伸开双臂,尽量扩张胸部,然后大口吸气,大口吐气可以站着做,也可以在慢跑、行走或做操时做,改善肺部的气血循环,增加血中的氧气,加快对肺部细胞的修复,从而达到润肺的目的做深呼吸,最好每天早晚各一次

  老人还可以通过一些自我按摩来达到肺部保健:

  摩鼻:将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼侧上下按摩60次左右,然后按鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)每天摩鼻一两遍

  摩喉:上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部双手交替按摩 0次为1遍,可连续做两三遍注意按摩时拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力用拇指按人迎穴5~10次这种方法可以利咽喉,有止咳化痰的功能

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