三款實用又健康的減肥粥

　　一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子，等，下面我们就向大家介绍三种实用瘦身粥：

　　美颜瘦身粥

　　黄豆含蛋白质 5%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣”晋朝葛洪《神仙传》载：“鲁女生服胡麻饵术，绝谷八十馀年，甚少壮，日行三百里”还说“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生”所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用

　　以上减肥粥的优点：

　　一、既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病

　　二、含有珍贵的药效成份有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之一，就是它是能被身体百分之百吸收的粥品

　　三、容易消化吸收即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用这时候粥就变成了胃肠药粥

　　四、有助于减少热量的吸收有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，因此可以轻松愉快的瘦下来

　　五、做法简易，又不用花太多的金钱

　　六、免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不限量啊但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分饱是养生之道

　　制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可

　　许多人认为吃蔬菜、水果不会发胖，因而大吃特吃尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人，不敢吃荤菜，只好猛吃果蔬……

　　生姜粥

　　中医常把食物分为阴阳两性，生姜是属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品，是阴性还是阳性阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出西医所谓的“基础新陈代谢率”(BASAL METABOLISM)是指当身体完全处于休息状态时的能量支出吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有 很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍

　　适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症

　　制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚（风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味 宜忌：热症忌服

　　饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开……

　　大蒜粥

　　大蒜与生姜一样，同属阳性食物，故能对治肥胖再加上现代中西医结合的临床实验证明，大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用，并且有十分强烈的杀菌能力大蒜粥

　　既能强身健体，又能达瘦身效果，不妨常服但不少人怕其味道，现在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不会臭”：

　　一、吃大蒜粥后，用一片当归含于囗中

　　二、用少许茶叶放在囗中细嚼

　　三、吃几粒大枣这些都是解除蒜囗臭，比较有效的方法

　　适应症：动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等，更可增强抗病能力

　　制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少量，再煮五分钟即可大蒜烹调不宜过熟，否则降低疗效宜忌：胃虚弱不能常吃，有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老 人忌服目赤肿痛者勿过食大蒜