立秋節氣如何養生

　　立秋是秋季的第一个节气，天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节， 秋 是指庄稼成熟的时期，立秋表示暑去凉来，秋天开始之意，是一个反映季节的节气立秋到来意味炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将来临，这个时候要注意保健身体，预示着暑去凉来那么你知道立秋养生要注意些什么呢下面一起來了解下立秋吧

　　中国古代将立秋分为三候： 一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣 .是说立秋过后，刮风时人们会感觉凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；大地上早晨会有雾气产生；秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫

　　虽说立秋了，但暑热还一时难消，但总的趋势是天气逐渐凉爽此时节，大家要密切注意天气预报，一旦出现 秋老虎 ,要注意防暑降温，补充水分、保证睡眠，多食用蔬菜瓜果，清热祛暑

　　养生以肺为先

　　立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴

　　中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于虚弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康

　　立秋的饮食养生

　　立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备

　　秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气候仍较高，所以根据 燥则润之 的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入

　　秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发秋季进补应选用 防燥不腻 的平补之品具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等

　　患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等秋季出现口感唇焦等 秋燥症 的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、、生津的补益作用

　　食品、衣物需防霉变

　　立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变一般来说，如果气温达到 5℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等

　　易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏需要提示的是，封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如果时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用牛奶变质一定不能喝霉变的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的

　　需防 空调病

　　立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿这样，既可降温祛暑，又可预防空调病二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶身体虚弱者，可在办公室备一件外套 避寒 .

　　调节心情 谨防秋燥

　　人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为 秋燥综合征 .

　　老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则立秋后基本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺初秋免不了出现 秋老虎 的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范 情绪中暑 .

　　要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养 收气 不足，到冬季奉养 藏气 力量不够的缘故