兒童玩輪滑最好在1小時之內

　　【导读】戴着头盔、脚蹬轮滑鞋，一张张笑脸，成为不少露天广场旁一道亮丽的风景，然而儿童玩轮滑最好在1小时之内轮滑已成为新一代青少年的代表运动，下面就为你介绍儿童玩轮滑最好在1小时之内

　　儿童玩轮滑最好在1小时之内

　　轮滑对身体的平衡能力、柔韧性、应急反应能力和思维都很有益轮滑还有燃烧脂肪的效果，能预防儿童肥胖玩轮滑时，膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体，这对关节的支撑能力和灵活性有很好的锻炼作用玩轮滑时腰、臀、大腿、脚踝肌肉都在用力，使肌肉得到锻炼不过，轮滑毕竟是一项较专业的运动，运动前，专业人士提醒，要注意以下五方面：

　　（1）在进行轮滑之前先要做好 热身 .除了轻、慢地滑行外，拉韧带，活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5~10分钟

　　（2）因为轮滑难免摔倒，要保护好自己的身体不受伤在护具中以护膝最为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率最高、最容易受冲击的部位；头盔也很重要，万一摔倒，头部是最需要保护的部位在西方许多国家，不戴护具进行轮滑是要受到处罚的

　　（ ）要选择安全的场地，不要在过往行人很多的地方玩轮滑，坑洼不平、有斜坡、有积水的地面也不适合轮滑

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　　（4）由于玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，容易导致局部负担过重，发生劳损，甚至会影响骨骼的正常发育所以，正处在生长发育期的小孩子，玩轮滑时间不宜过长儿童每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内；年轻人也不要超过90分钟

　　（5）复杂的动作虽然好看，但不适合初学者做只有在专业老师的指导下，已经掌握了动作要领，才能试着做一些高难度动作

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