春季減肥有方法9種食物助你成功瘦身

　　春季到了，夏季也不远了，秀身材的季节临近了很多MM为秀身材而努力减肥，甚至不惜利用节食来瘦身，可是效果并不是很理想那么，春季应该怎样减肥才有效有哪些事項是需要注意的吃哪些食物可以减肥下面就带着这些疑问一起来了解下吧

　　春季减肥有讲究

　　春季是一个适合减肥的季节，只要用对方法，必定达到事半功倍的效果想要减肥的MM,请务必做到以下几点：

　　不节食但少食多餐

　　过激地减少饮食的分量，比如节食、长时间只吃某一种食物，这样的确能同时减掉食量和热量，但却带来巨大的副作用--营养失衡因为我们体内的免疫细胞是由蛋白质所形成，如果过度节食，会令蛋白质的摄入量大幅减少，同时支持免疫力的维生素、矿物质等营养素也不足，最后导致的结果就是有损健康，身体会垮掉所以，不要盲目求快，过激的减肥方法尽量要拒绝

　　而用少食多餐的方法来控制自己的食欲是非常有效的方法，这个方法不仅不会降低身体的血糖，而且容易使人产生饱腹感，另外采用这个方法要特别注意对食物的选择，尽量选择低热量的食物，同时自己要注意每次的食量

　　多喝开水，至少一天8杯

　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了

　　保证睡眠

　　我们都知道睡眠对减肥很重要，其中最关键的就是瘦素和饥饿激素的分泌平衡，睡眠充足能让瘦素充分分泌，控制食欲，但如果经常熬夜，会令饥饿激素大量分泌，食欲爆发，想要减少并不容易

　　另一方面，当睡眠进入 非快速眼动期 后，体内的免疫细胞就会激活，增强抵抗力，如果睡眠时间太短，身体的恢复力也很弱，在减肥期间会缺乏大量体力，成效也来得慢哦

　　晚上忌吃淀粉类食物

　　也不是完全不能吃，而是只能在白天吃，晚上的话不管是饭、面、水饺之类的只要含有淀粉的食物最好都不要吃，如果你想减肥的话因为晚上身体的新陈代谢会比较慢，所以才把淀粉集中在代谢比较快的白天来吃，更该在减重期间就加入平常最容易吃到淀粉在里面，以免复食之后身体不适应又马上把淀粉的热量都吸收的一干二净了

　　忌吃宵夜

　　只要在睡前5个小时内吃下的东西都叫 宵夜 ,不旦会造成身体负担还会增加肥胖的机会，身体囤积的脂肪变多就会更难瘦下来尤其更不要吃高热量宵夜

　　每周可有一次放纵饮食

　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果