吃完就睡不利身體健康飯后做種簡單運動可養

　　很多白领朋友都是没有办法好好吃饭，或者说吃完就睡觉，久而久之就会发现身体出现了问题那么吃完就睡有什么危害呢饭后怎么做更健康呢下面就和一起來看看吧

　　吃完就睡不利健康

　　5岁的王女士是典型的 白骨精 ,在一家知名企业任中层干部，工作繁忙紧张，经常顾不上吃饭或是吃完就睡近一个多月来，她反复咳嗽，感冒药、止咳药吃了一大堆仍不见好转，在医院拍过胸片，没有发现肺部有什么问题后来她做个食道钡餐检查，结果证实是因为食管裂孔疝所致

　　医生说，人的腹腔和胸腔之间由膈肌分开，食管从膈肌穿过，本来是封闭的，但如果腹压升高、肌肉松弛，本来呆在腹腔的胃，就通过膈肌上的食管裂孔挤到胸腔了很多人会表现出 烧心 、 泛酸水 的症状，有的人会反复咳嗽、哮喘这种病在人坐着或站着时，症状会减轻，而王女士因为工作太累，总是饱食后立刻躺下，而且因为活动量小，便秘严重，上厕所时腹压升高，加重了病情

　　工作太累，吃完就睡，相信是很多白领都有的行为，所以以案例中的王女士为例，大家要开始警惕吃完就睡的危害

　　吃完就睡有四不利

　　一、容易引发肥胖睡觉新陈代谢会减慢，肠胃的蠕动减慢，食物不能马上进入小肠进行消化食物在胃里聚积，热量也会在身体里囤积，很容易造成肥胖这一点怕胖女孩子可要注意了

　　二、容易引起食欲不振食物在胃里储存过久会引起胀气，是人产生饱胀感，影像下一顿的食欲

　　三、容易引发中风食物囤积在胃部，会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热，大脑供血不足也容易引发中风

　　四、容易消化不良饭后就睡觉，肠胃蠕动减慢，消化粘膜对食物的消化能力减弱，容易引发消化不良，而且饭后就睡觉有患食管反流病的危险

　　饭后做这 种运动

　　1、练习蹲桩

　　动作：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方；两腿屈膝下蹲约1 0度，保持平稳，上身挺直；两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸

　　作用：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加 0%~50%为准

　　2、太极推手

　　动作：面对太极推手器，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步；推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行练习速度为中速，一次练习时间掌握在 ~5分钟，做2~4次，可依自己情况而定

　　作用：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤

　　、光脚走

　　动作：选择干净平滑，铺有鹅卵石的林阴小路，光脚在小石子路上慢行时间掌握在 0分钟为宜

　　作用：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用

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