蘋果當早餐好嗎0

　　苹果这种水果在我们生活中食用量是比较多的，主要是因为苹果含有比较多的纤维素以及维生素，是可以促进肠胃的消化，但是在早餐吃苹果，合理情况是可以的，但是肠胃不好的时候，早餐是不能吃苹果的，会导致肠胃的负担，反而适合减肥的朋友食用，可以促进体内的脂肪燃烧早上空腹吃苹果好不好?其实对于身体健康的人来说，在任何时候都可以吃苹果，早上空腹吃苹果并没有坏处，这主要是因为苹果中的成份并不复杂，而且很容易消化，通常来说100克苹果中含有86克的水分，蛋白质0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖类)1 .5克，膳食纤维1.2克，维生素c4毫克，钙4毫克，钾119毫克等可是对于那些肠胃不好的人，最好是不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服此外，對于有血糖波動者苹果的糖类含量约为1 .5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动吃苹果注意事项对于普通健康人，早上空腹吃苹果如果没有不适，一般问题不大但不建议长期这么吃，毕竟早上空腹时各种酸、冷刺激对肠胃还是有一定影响建议您这么吃苹果吧：1.胃肠道不大好的人，不建议空腹吃苹果，早上可以喝点热粥之类的;2.虽然削皮不一定能阻止农药的残留，但对于外表过于新鲜光亮或者进口的苹果，最好削皮; .时间再紧，记得细吞慢嚼，以便于营养的消化和吸收;4.建议最好把苹果作为早上的加餐，这意味着，您早上需要按时吃饭;5.如果您非要早上空腹吃个苹果，记得吃点早餐，即使只是一个菜肉包、一碗燕麦粥、一根玉米、一杯豆浆或一个鸡蛋等吃苹果的好处1.吃苹果能减肥1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的mm来说，是再好也没有的食物了苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症2.天天吃1个苹果还能防止中风苹果对健康有利，更是女性健康的守护神吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮 .苹果内含多种有效预防心脏病元素苹果富含叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，它有助于防止心脏病的发生苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大4.多吃苹果能预防骨质疏松苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取 克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松5.苹果能中和人体酸性物质70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力