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教你十二道孕婦營養湯

2019-11-28 12:49 来源：秦皇岛养生网

　　孕妇在怀孕期间，营养汤是必不可少的，下面为您精心准备的孕妇营养汤谱，一定要学会哦，营养丰富全面，让孕妈妈和宝宝都健康

　　一、牛腩土豆汤

　　材料：牛腩半斤、土豆2个、老姜2片、米酒1汤匙

　　1、将所有材料洗净，准备一块老姜，切两片备用，再将土豆削去外皮，切成大块

　　2、牛腩切成大块后，在水中放少许酒和姜片，将水煮滚后放入牛腩氽烫片刻，去除血水和腥味

　　、在锅中放入八分满的水，待水滚后再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转为小火，炖煮约2小时 0分钟即可

　　作用：这款汤不但可口，牛腩炖熟后口感软滑，很适合准妈妈当正餐食用，而且土豆含有糖分、维生素C,牛腩含有维生素B1、B2,也是初怀孕的准妈妈减缓孕吐最需要补充的维生素呢

　　二、清蒸鲤鱼汤

　　材料：鲤鱼一条

　　1、先将鲤鱼除鳞洗净

　　2、再将鲤鱼隔水蒸熟，电锅或汤锅皆可，若用电锅外锅放一杯水，若用汤锅，则水滚后放入鲤鱼再蒸20分钟即可，不须再加油盐等调味料

　　作用：

　　怀孕7至12周的左右的准妈妈们多少都会有胃酸逆流的害喜症状，通常医生都会建议要避免油炸、过于刺激的食物，尽量选用易消化的食物，清蒸鱼就再合适不过了鲤鱼和鲫鱼这两种属于性平的鱼中，鲤鱼有安胎的作用，是最好的食材不过注意一定要趁热吃才有减缓呕吐的效果，放凉后就容易有鱼腥味了