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這食物晚餐千萬不能碰

2019-12-03 13:13 来源：秦皇岛养生网

　　晚餐不能凑活吃，也要吃出营养，尤其上班族的朋友们在下班后，总是简简单单的吃两口算了，有时吃的太饱，这样吃是不对的，晚餐应该怎么吃怎样吃才能对身体有好处呢晚上吃多了有哪不好呢

　　晚餐也需要保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化，而且吃晚饭的时候千万不要过饱如果晚餐的时候营养过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响人体健康

　　1、晚上吃姜等于吃砒霜

　　古人云：早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用早上吃一点姜，对健康有利但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃

　　生姜，它含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了上床萝卜下床姜一说，说明姜可吃，但不可多吃

　　特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥在古代医书中也出现这样的警示 : 一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的

　　2、油腻食品应拒绝

　　油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量而三高人群更应该严格控制

　　、晚间不宜吃胀气食物

　　有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦