學生提神醒腦的食物

　　莘莘学子，孜孜不倦，忙于学习，或演算题目，或做写文章;或记诵词句，时刻拥有神爽之气和清醒的头脑，那是再好不过的事情了!中医，是中华文化的瑰宝在其理论指引下，借用各类食物的特性，达成调解身体机能的目标，就是所谓的食疗那么，对于学生，很有帮助的提神醒脑的食物有哪些呢?一、高三学生吃什么提神有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满2.葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足4.深海鱼深海鱼等富含必需脂肪酸，能提高大脑工作效率大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼，以及玉米油、葵花籽油等食用油5.巧克力巧克力是高营养食品，当你感到饥饿，又没有时间吃饭时， -5小块黑巧克力、一个水果、一瓶矿泉水便可以成为你补充能量最便捷、最有效的方法吃巧克力既可解解馋,又可以帮机体补充一定的能量,提高机体兴奋性,使机体不易疲劳在你工作或学习出现疲劳的时候，那样既可以犒劳一下自己，也可以起到提神作用二、5类食物帮助高三学生提神坚果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳芹菜、香蕉、柠檬所富含的芬香剂和矿物质钾，能兴奋神经系统，提高大脑的信息接受能力考生在临考前，可根据自身的实际情况酌情补进这些食品大脑的惟一能量来源就是葡萄糖简单地说，能提供葡萄糖的食物都能提神醒脑粮食是提供碳水化合物的主要来源主食吃进体内，在较短的时间里就可以转化成葡萄糖因此，我们主张考生一定要吃到足够的粮食这就是我们说早餐除了要吃鸡蛋、牛奶，必须要吃主食的道理因为每天上午是学生上课的主要时间，也是用脑的主要时间