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用脚后跟走路的好处

2019-07-14 15:46 来源：秦皇岛养生网

用脚后跟走路的好处

走路的姿势是跟我们平时养成的习惯是有关系的，我们小时候学走路会影响到长大后的走路姿势，但是那种走路姿势比较好呢，那就需要大家来了解一起。如果采用脚后跟走路，是可以治疗痔疮以及调节脏腑气血，还可以起到穴位按摩的效果，是一种延年益寿的做法，建议大家可以尝试一下。

一、用脚后跟走路的好处

用脚后跟走路对身体非常有益，在走路时，还可以提脚跟走路，这是治疗痔疮简单有效的方法。因为走路的时候，一旦脚跟提起，脚趾一受力，就牵动肛门肌肉的紧缩，左右臀部肌肉一张一弛，使痔核的淤血有所改善，这对病情的恢复很有帮助。

二、老年人用脚后跟走路的好处

导致人类衰老的一大原因就是肾气虚衰，因此老年人适合补肾益气。其中走路就是很好的方法。脚后跟有很多穴位，用脚后跟走路就像相当于按摩穴位，可以起到调节脏腑气血、调节机体阴阳的作用，最终达到延年益寿的目的。对于老年人来说，运动是养生的最佳方式。可是很多时候，老年人的骨质并不适合像年轻人异样的剧烈的运动。所以走路是老年人保健最好的运动方式。老年人走路健身有讲究，用脚后跟走路最能达到锻炼保健效果，因为脚跟走路可进行穴位按摩，平衡阴阳。

三、用脚跟走路的方法

1、前进和倒退法：身体自然直立，头端正，两脚成平夹角90度。脚尖翘起，依次向前迈进，或依次向后倒退。

2、前进后退法：即进三退二，向前走三步，后退两步，也可以左右走或前后左右走。

3、脚跟走路和散步相结合：脚跟走路与散步交替进行，更能调节情绪，提高锻炼效果。

4、下楼梯锻炼：身体自然直立，两脚脚尖翘起，膝盖直立。不过这个动作难度较大，不要勉强做。

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