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空腹練習瑜伽效果好

2020-01-17 10:28 来源：秦皇岛养生网

　　瑜伽练习的重点在过程而不在结果同时，练习后半小时内不要洗澡，以免寒气入侵，影响练习效果和身体健康

　　在一些白领人群当中，练习瑜伽正成为锻炼身体、修身养性的新宠印度瑜伽大师、亚洲瑜伽协会常务理事、中国瑜伽导师培训学院培训总监维克姆说，瑜伽能增进脑部、脊柱、腺体和体内器官的健康，进而增加生命活力

　　当前流行的瑜伽练习类型大致可以分为女子瑜伽、男士瑜伽、少儿瑜伽和中老年瑜伽，可谓老幼皆宜但是，维克姆提醒说，练习瑜伽应注意以下问题首先，瑜伽适宜空腹练习，在练习前两小时内最好不要进食若感到特别饥饿，可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物（如牛奶）或少许点心

　　练习后休息半小时，方可进食，最好吃些新鲜的蔬菜、水果和豆制品，食用少量肉类，不要暴饮暴食同时，不宜食用油炸、烧烤、刺激性食物，少喝可乐等饮料其次，着装应轻松舒适，以便于身体伸展、提拉、弯曲要摘下皮带、首饰、眼镜等物品，赤脚练习，坐、卧、跪在垫子或地毯上完成动作，不要在光滑的地面练习，以免扭伤身体再次，量力而行，不要刻意与他人比较，做到自己的承受极限即可瑜伽练习的重点在过程而不在结果同时，练习后半小时内不要洗澡，以免寒气入侵，影响练习效果和身体健康

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