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春季飲食宜吃什么食物

2020-01-12 05:20 来源：秦皇岛养生网

　　不同的食材能够给人体提供不同的素，春季，建议每天吃的种类可选择多种多样，以达到各种食材中营养成分的相互补充下面就和一起看看春季饮食的注意事项吧

　　同时，因为现代人细粮过多，总发现B族维生素缺乏的现象，这里建议大家适当补充一下粗杂粮，比如山莜面、高粱、谷子、荞麦、燕麦等

　　多吃水菜，水果中含有多种人体所需营养素，并且可以在很大程度上满足现代人多吃不胖的理念 .

　　在摄入果蔬的同时，可配以黄绿相间的香椿炒、一清二白的小葱拌豆腐，开胃、养眼、也更有利于健康饮食

　　富含蛋白质、脂肪的动物食物可应该适量摄入，过多则会导致脂肪的摄入量就会增加同时动物肝脏，如猪肝、鸡肝等，含丰富的锌、铁和维生素A,可以经常吃一些

　　豆制品在能提供人体必需氨基酸外，也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，并且豆制品中不含胆固醇，因此对于三高患者应多吃豆类和豆制品

　　食物清淡为主，谨记饮食加入少量油盐做饭时尽量少放油盐，清淡饮食更加有益于身体健康

　　一日三餐要合理安排营养充足的早餐，不仅要天天吃，而且应吃饱、吃好午餐不能凑合，这是一天营养摄入的最重要时期，晚餐可以以水果为主，不必食用太多

　　多做，哪怕是一时半会的散步做规律的运动，好处多多增加心肺功能，同时可以控制热量的摄取量；有助于改善体型，有助于消除精神的紧张与压力等

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