女性滋补养生莲子红枣黑米粥权衡
2021-04-13 11:29 来源：秦皇岛养生网
冬季常吃黑米具有养生作用，可以健脾胃、滋补肾、补血等作用，全家人都可以补，例如做些养生粥食用，软糯美味，营养丰富，吃起来稍甜，适合全家人食用。
【养生莲子红枣黑米粥】
主料：黑米120g、大米60g、红莲子100g、红枣8个、
辅料：冰糖适量、
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.黑米，红莲子洗浸泡，大米浸泡，最好1个小时。
.所有材料放入电压力锅，加入适量的纯净水。
女性滋补养生莲子红枣黑米粥
4.加盖选择煮粥键。
4.煮好的粥加入适量的冰糖搅拌再次焖至片刻至冰糖融化。
6.粥搅拌均匀即可食用。
女性滋补养生莲子红枣黑米粥
小贴士
黑米和莲子要浸泡可其前浸泡备用，这样煮出来粥食材口感更绵软。
黑米的食用效果
1.抗氧化
具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
2.加强血管的韧性
女性滋补养生莲子红枣黑米粥
据俄罗斯《导报》3月6道 黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。
.抑制癌细胞
有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。
4.改善心肌
还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
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