医生指出午睡能做到这几点你才算是睡对了

现在人们的生活是越来越好，但是面临的压力却是越来越大，无论是生活、学习还是工作，把人都压的喘不过气。这个时候，缓解我们压力的方式之一，就是睡觉。除了我们夜晚躺在舒适的床上酣睡之外，另外一个就是午睡了。如果你前一天夜里没有睡好，那么午睡不仅仅能够缓解我们的睡意，同时还能够缓解我们的疲劳，让我们下午的学习、工作效率提高。但是，午睡也是有讲究的，相关医生指出：午睡能做到下面这几点，你才算是睡对了，不然没有任何意义！

对于午睡，生活中不少人都认为，就是在中午吃完饭之后睡一觉。结果有些人一个午觉能睡上好几个小时，毕竟睡着了谁都想着睡到自然醒；而另外还有一些人在午睡的时候就小憩一会，简单休息几分钟草草了事。这些都是不正确睡午觉的方式。

■想要午睡对身体有益，午睡方面你就需要做到以下几点：

●午睡控制好时间：

午睡的时间是很重要的，它跟我们的夜间睡眠一样，或多或少都是不行的。如果你午睡的时间过短，那么就无法缓解身体疲劳，得到身体充能的作用，下午依旧会感觉到精神萎靡，学习工作效率也会大大下降；而如果你午睡的时间过长，那么就会很容易让你睡的过沉，当你被从深度睡眠中被打断之后，不仅仅会影响到下午的学习工作效率，同时也很容易会影响到正常的夜间睡眠，很容易打乱你的生物钟。所以，一般来说，我们的午睡时间最好是维持在15分钟到30分钟左右是最为适宜的，最长午睡的时间也不要超过1个小时。

●午饭后歇会再睡：

日常生活中，有不少的朋友会在吃完饭之后就开始睡觉。这种方式是不对的，因为我们在吃完饭之后，我们的胃部充满了食物，这个时候为了消化胃部的食物，我们身体内的血液会大量的开始聚集在胃部，如果你在吃完饭后就睡觉，那么就会很容易导致大脑出现供血不足的情况出现。所以，在吃完午饭之后，可以站起来走一走、动一动、歇一会让食物消化一下，再午睡。

●午睡时不要趴着：

生活中，相信不少的朋友在午睡的时候都会选择趴在桌子上睡。这似乎是一种再正常不过的习惯了。但是想必大家都亲身体验过，经常你会在午睡之后，手臂会出现发麻的情况。这是因为趴着睡很容易会压迫到我们的手臂神经，甚至在你趴着睡的时候，面部的神经还很容易会遭受到一定的压迫甚至是损伤问题。很容易会导致你的面部出现一定的变形或者是暂行的面部局部麻痹。所以，我们在日常午睡的时候，最好是靠着椅子睡，你可以在头部后面垫上一个枕头。

●午睡后起身别太快：

无论是夜间睡觉醒来，还是午睡醒来，醒来之后都不要着急猛然的起身。我们在进行睡觉之后，我们的浑身器官都会暂时处于休息的状态，而我们的血管也处于较为缓慢的状态。如果你在刚醒来就猛然起身，这个时候我们身体内削刮脑内的血液量就会骤燃增加和急剧运动，从而很容易会大大你诱发心脑血管疾病的风险。所以，无论是夜睡还是午睡，醒来之后一定要先躺一会或者是坐一会，随后再慢慢缓缓起身，切忌不要猛然起身。

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