莴笋炒鸡肉怎么做

莴笋炒鸡肉怎么做？ 文章导读

莴笋因为其当中含有丰富的蛋白质和纤维素被越来越多的人所喜爱，而鸡肉，因为口感细腻，热量低也是许多减肥者们非常钟爱的食物，莴笋炒鸡肉无非是一道营养高热量低的菜。那么，他究竟该如何烹饪，在这个过程当中我们需要注意什么呢?小编今天给大家来讲解一下。

方法1

主料

鸡胸肉150g 莴笋半根 胡萝卜半根 泡发木耳一把

葱，姜切末 蛋清1个用于鸡肉上浆 淀粉少许 胡椒粉少许 盐适量 料酒适量

1. 鸡胸肉片成薄片，加入葱，姜末，少许料酒，一丁点盐，一小匙胡椒粉，一个蛋清，一小勺淀粉，筷子拌匀腌制半小时以上。

2. 将莴笋切片，胡萝卜切片，木耳去蒂洗净备

4. 锅倒适量油，油热倒鸡肉片滑炒变色。

5. 鸡肉片变白色后倒入已经焯烫过的蔬菜，加入一小勺盐炒混合就可以了。

6. 出锅。

方法2

食材

土鸡半只

莴笋适量

青红椒适量

花椒适量、料酒适量、大料适量、干红椒适量

蒜子适量、葱姜适量、白糖适量、老抽适量

土鸡宰杀后洗净，半只量将鸡肉剁成大块，锅烧开水将鸡肉快焯水，去除杂质、血末

莴笋、葱、姜、花椒、大料、青红辣椒、干红椒

将莴笋切成滚刀块，青红椒斜切片，葱、姜切末

炒锅上火到底油，炸香花椒、大料，爆香葱、姜末、干红椒

葱香味出来后倒入焯水的鸡块翻炒，烹入料酒

鸡块在锅中翻炒几下后兑入开水，大火烧开，小火加盖焖十分钟

开盖倒入莴笋块，加白糖，再倒入少许的老抽调色，继续小火烧

倒入蒜子，加入盐、味精、胡椒粉调味

几分钟后倒入青红椒，大火翻炒收汁，至汤汁浓稠时就可以出锅了

由此可见此道菜的烹饪过程并不困难。而且窝笋炒鸡肉的过程当中，如果有的朋友有需要可以在当中再放上一些木耳和金针菇等等，只要不违反食物的相生相克原理，那么这道菜当中的配料还可以自行添加。小编建议，鸡肉属高蛋白类食物，尽量在中午之前食用，晚上应该少吃一些。