瑜伽瘦腿簡單貴在堅持
2020-01-16 07:26 来源：秦皇岛养生网
【导读】瘦腿简单贵在坚持，瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，一起来看看瑜伽瘦腿简单贵在坚持
瘦腿简单贵在坚持
单腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立
2、呼气，弯曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指
、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸
4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸
瑜伽瘦腿简单贵在坚持
5、当你在这个体式上稳定以后，用两手握住右脚，向上拉得更高，保持2个深呼吸
6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持 -5个深呼吸
7、呼气，松开手，将右腿缓慢放到地上，回到山式
8、换另一侧重复以上动作
练习功效：
单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作，从整个瑜伽体系来将，它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼，这两个方面，单腿站立伸展式都做到了此外，它还有平衡功效，能让身体更稳定与均衡
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