學齡前兒童飲食有建議家長需避免常見誤區

　　学龄前儿童的饮食在安排时要有很多方面需要注意，因为这个时期正是孩子发育的关键时间，如果饮食安排不合理就会直接影响到孩子的成长下面为家长们介绍一下学龄前儿童饮食的原则和误区吧

　　学龄前儿童的饮食建议

　　饮食安排要特别注意平衡膳食，食物花色品种多样化，粗细粮交替，荤素菜搭配，有干有稀，软硬适中学龄前儿童以一日 三餐两点 制为宜

　　此年龄期儿童的膳食要求基本与成人相同，仅主食粮食类食物摄取量较成人低其他各种食物均可选用，刺激性的食物尽量不食同时注意膳食平衡、品种多样、荤素搭配、粗细粮交替

　　饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食，按时吃饭，不暴饮暴食，饭前、吃东西前洗手，不吃不洁食物，吃饭时不看书、不看电视、不说笑，饭后不做剧烈运动等

　　要讲究色、香、味、形以引起孩子对食物的兴趣可让孩子主动参与食物挑选和制做，这不仅能丰富孩子的烹调知识，学会力所能及的本领，也使孩子心理上对食物产生兴趣，从而吃得津津有味，食欲大增

　　餐次及占热能比，以一日4~5餐为宜， 次正餐，2次加餐，最好加一次牛奶三餐占全天总热量的比为：早餐占 0%,午餐占 5%~40%,晚餐占25%,加餐点心占10%左右

　　儿童在生长发育期需大量的蛋白质，而且蛋白质的质量要优良，即摄入肉、禽、蛋、豆 类的蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物

　　接下来，再来看看学龄前儿童的饮食常见误区有哪些吧

　　学龄前儿童的饮食误区

　　孩子能吃是福小孩子面对食品时自我控制能力较差，看见好吃的、喜欢吃的就使劲吃而有些家长也错误地认为孩子爱吃某种食物，就是身体缺少某种食物的营养，对孩子的狼吞虎咽也就不加阻止

　　给孩子吃色素食品幼儿过多的食用色素，会刺激神经系统，易引发多动症，还可能导致慢性中毒，干扰正常的代谢功能，引起腹胀、腹痛、消化不良、胃炎和尿路结石等疾病

　　饭后吃水果易于消化大多数人都有这样一个习惯，那就是饭后吃水果营养专家认为，饭后吃水果是一种饮食误区，对健康不利，容易导致肥胖现象的发生当前引起肥胖的重要因素就是摄入热量过多饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的基础上再添加食品，而这部分的热量几乎全部被储存

　　饮料代替开水各种饮料都含有较多的糖分、糖精及电解质，不能像白开水那样很快离开胃长期饮用会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，同时也会增加肾脏的过滤负担，伤害肾功能

　　为了孩子的健康，家长安排孩子的饮食要多讲究哦

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