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哺乳期可以吃八宝粥吗要注意什么呢

2019-08-12 10:28 来源：秦皇岛养生网

近年来，随着人们生活水平的极大提高，一些只能在节日里才能够吃到的美食逐渐变成人们餐桌上的常客。例如八宝粥就是一种过去只能够在节日享受的美食，而今只要人们想吃就能够轻松吃到。但是对于哺乳期的女性们来说饮食的禁忌事项非常多，那么，哺乳期可以吃八宝粥吗？要注意什么呢？哺乳期是可以喝八宝粥的，因为八宝粥里含有很多谷物和粗粮。八宝粥食材与制作都很简单，成品色泽鲜艳、质软香甜、清香诱人、滑而不腻，补铁、补血、养气、安神，食用时可根据口味加糖、牛奶等。母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想食品，妈妈的合理营养直接关系到母亲与婴儿双方的健康，乳母摄取充足的营养素，才能保证乳汁的质和量。妈妈的营养供给，应注意以下几个方面：1、热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。2、蛋白质：乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。、脂类：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。哺乳期注意事项：哺乳期不能吃刺激性食物，因为哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒，酸醋等，还是可以的。哺乳期不能吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良，睡眠不稳。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

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