睡眠不好血壓也會升高嗎高血壓日常應當注意

　　很多人患上了高血压之后只会一味地依赖于降压药的控制，实际上大部分人得上高血压和平时的饮食及生活习惯是密切相关的如果患病之后，不改正一些不良的生活习惯，只是靠药物控制，那效果也是很有限的因此，高血压患者除了要按时吃药，日常生活中也有许多需要注意的地方

　　现代社会的娱乐方式增加了很多，也导致了很多人养成了熬夜的坏习惯熬夜不仅对于身体的肝脏脾脏等器官有不良影响，对血管心脏等也是有伤害的因此，经常熬夜或是睡眠时间不足，会导致心脏负担加重，血液流通也会受到影响，进而加重血压的问题

　　研究表明，高血压患者如果能够早睡一小时，第二天的血压会下降很多，也会变得比较稳定，因此，高血压患者最好是能够保持早睡的习惯，并保证足够的睡眠时间

　　高血压日常应当注意哪些

　　1、控制好情绪

　　情绪的波动和变化会对血压造成一定的影响，这是因为人在情绪比较激动或是负面时，身体也会产生相应的激素和物质如果长期受到负面情绪的影响，一般人患上高血压的几率会增大一点五到一点七倍而高血压患者如果不控制情绪，发怒发火，会导致血压骤然上升，导致血管破裂或是心梗等问题

　　2、饮食要注意

　　高血压患者最主要的饮食原则就是，控制住盐分和脂肪、胆固醇等的摄入，油腻和重口的食物会导致血管发生堵塞和变窄等问题，进一步导致血压升高，加重高血压病情此外，对于辛辣刺激的食物也最好少吃，多吃深海鱼以及绿叶蔬菜等，注意饮食清淡为佳

　　、运动要适当

　　高血压患者很多都知道适量的运动可以帮助控制血压，达到降压的目的，但是高血压患者由于自身素质的限制，并不适合做太过积累的运动，否则容易导致血压在剧烈运动之后上升，反而达不到想要的效果因此，高血压患者应当注意运动不要过量，也不要过度，最好做一些比较温和的运动

　　高血压患者仅仅依靠降压药来控制血压，虽然有效果，但如果患者不注意生活和饮食调节，效果也是比较有限的高血压患者在日常生活中，最好能够保持充足的睡眠，注意饮食的健康，控制好自己的情绪，还有运动也要适当

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