想要癌癥遠離你嗎吃這些就可以0

　　人们都期望有一种 万能 食物能够抵抗所有癌症，但真相是：并没有!但多食用蔬菜、水果、全谷物、豆类等食物可以降低很多癌症风险

　　美国癌症研究所(AICR)推荐的抗癌食物，可能你每天也在吃，知道它们的抗癌作用后，不妨有意识的多吃点吧!肥胖会增加11种癌症的患病风险，而全麦食物、豆类中含有丰富的膳食纤维，蔬菜、水果卡路里非常低，它们都能通过控制体重实现间接抗癌

　　注：抗癌力一级指：有较强的证据支持其抗癌作用

　　抗癌力二级指：可能对这些癌症有预防作用

　　1.苹果：

　　苹果富含膳食纤维和维生素C，一个苹果中含有日常推荐量10%的膳食纤维和维生素C肠道菌群还能利用膳食纤维中的果胶产生对细胞有益的化合物

　　抗炎抗氧化的槲皮素、表儿茶素、红苹果中含有的花青素、苹果皮中含有的三萜类化合物都使具有极强的抗氧化能力

　　抗癌力一级：结直肠癌

　　抗癌力二级：口咽癌、喉癌、肺癌

　　2.蓝莓：

　　蓝莓是所有水果中抗氧化能力最强的蓝莓中含有丰富的维生素C、维生素K、锰元素，还有膳食纤维

　　抗癌力一级：结直肠癌

　　抗癌力二级：口咽癌、喉癌、肺癌

　　.西兰花和十字花科蔬菜：

　　十字花科蔬菜完全不含淀粉几乎每种十字花科蔬菜都含有丰富的维生素C、锰，一些深绿色的蔬菜还含有维生素K

　　叶酸、维生素B、镁、膳食纤维、类胡萝卜素、花青素等也能在部分蔬菜中检测到

　　抗癌力一级：结直肠癌

　　抗癌力二级：口咽癌、喉癌、肺癌

　　4.樱桃：

　　有研究显示，樱桃能缓解头疼和关节炎、痛风性关节炎疼痛无论是酸樱桃还是甜樱桃都富含维生素C和膳食纤维，还有矿物质钾酸樱桃中还含有维生素A花青素使它们拥有抗氧化能力和鲜艳的颜色

　　抗癌力二级：口咽癌、喉癌、肺癌

　　5.胡萝卜：

　　胡萝卜中含有丰富的维生素，半杯(约120g)胡萝卜中就含有我们一天所需维生素A的两倍，其中维生素K和膳食纤维的含量也非常丰富，可以起到很好的抗氧化作用

　　抗癌力一级：乳腺癌

　　6.咖啡：

　　咖啡能否抗癌，一直以来饱受争议，还有一些研究显示咖啡会提高癌症风险目前，咖啡目前已经被移除 2B类致癌物 名单，还有越来越多的证据表明咖啡能降低癌症风险

　　关于咖啡的抗癌机制目前仍不是特别明确，咖啡的成分也会随着咖啡豆的改变而改变总体来说，其中含有维生素B和植物素，有抗氧化作用

　　已经证明可以预防：子宫内膜癌、肝癌

　　可能预防：胰腺癌、肾癌