排毒清腸好方法讓你輕松清空宿便

　　如今的上班族，许多都有肥胖的困扰该如何轻松瘦身呢哪些食物，有帮助清除宿便，排毒瘦身的功效輕輕松松解除肥胖，現在隨一起來看下吧

　　1、柠檬水--减肥排毒一举两得

　　柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是很多人一直在用的排毒方法这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果，但是一定要坚持才有效

　　柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望不需要特别节食，一举两得

　　2.乳酸菌--有效促进大肠蠕动

　　步骤1:酸奶--酸奶是牛奶经过发酵后的发酵奶，其乳酸菌能促进大肠蠕动帮助排便的功用记住要养成每天早餐后一杯酸奶的好习惯

　　步骤2:啤酒--如果你不排斥酒精饮料，那么在众多酒类中我们推荐啤酒作为你的通便饮料它不仅富含水分，而且其碳酸能加快大肠蠕动只是不要过量饮用，要知道啤酒可是 液体面包 ,而且还很可能会引起腹泻

　　.胡萝卜--肝脏排毒效果好

　　习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无力制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏专家指出， 肝主筋 ,指甲是 筋 的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号

　　胡萝卜是有效的肝脏解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，非常适合经常熬夜的人胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含 -胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好

　　4.干刷按摩--加速血液循环

　　皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重--这些都是身体中毒的迹象

　　身体干刷按摩：每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向

　　5.泡澡--使肌肤变得有弹性

　　绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得有弹性

　　6.运动--既健康又省钱的排毒法

　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法

　　（1）每日至少散步 0分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳

　　（2）练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气

　　（ ）洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环

　　（4）运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料

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