糖尿病人運動后不能做什么牢記4個禁忌0

　　春暖花开，是开启一年运动健身的好时机对于长期罹患糖尿病的人群来说，运动更是一味不可或缺的绿色 降糖药 .而运动有效控糖必须运动适度适量，还有运动后的一些细节也非常重要万一做错不仅运动无效，还可能让身体受伤，甚至加重病情下面就說說，糖尿病病人運動后能做什么，不能做什么

　　运动后不能马上做4件事

　　禁忌一：立即坐下休息

　　身体经过一定量的运动后，必然会出现疲劳感，尤其是长跑后，很想坐下来休息

　　但是，运动完如果立即蹲坐下来休息，并不能很好解乏反而因腿脚处于屈膝状态，阻碍腿脚的血液正常回流，导致下肢血液循环不良，使得身体更加疲劳

　　对于糖尿病病人来说，保持良好的下肢血液循环，对预防糖尿病足的发生具有重要意义

　　禁忌二：马上喝冷饮

　　运动会消耗人体的水分，使人出汗，尤其激烈运动会导致大汗淋漓，运动后口干舌燥

　　此时，人体的消化系统处于被抑制状态，消化功能较低，如果马上 咕咚、咕咚 喝冷饮，求一时爽快，很可能会引起胃胀、腹痛、呕吐等不适症状，诱发急性胃肠炎

　　饮料往往糖分含量高，还含其他色素等添加剂，对糖尿病的控制有害无益

　　禁忌三：吹风或洗冷水

　　刚刚运动完，身体的体温还比较高，毛细血管处于扩张状态

　　如果立刻吹风扇、吹空调或者站在迎风口纳凉，甚至洗冷水，容易引起感冒、腹泻等疾病

　　糖尿病病人本来心血管功能就比较差，受到冷刺激，可能心脏受不了，诱发心慌、气短等有慢性基础病人千万不要洗冷水澡

　　禁忌四：马上吃饭

　　运动需要消耗人体的能量，很多人运动完觉得肚子很饿，想要马上吃东西

　　但刚刚运动完，特别是剧烈运动，人的神经中枢处于高度兴奋状态，相反消化系统受到抑制，此时消化腺分泌大大减弱，需要在运动后 0分钟左右才能恢复正常

　　运动后马上大量进食，必然加重胃肠道负担，容易引起胃肠道痉挛，对于糖尿病病人可能诱发血糖突然上升，带来危险

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