面條升糖快怎樣吃面才能不升血糖

　　糖尿病患者在饮食方面非常需要讲究糖尿病患者适合吃一些升糖慢，且能起到一些降糖的食物而主食相对来说是升糖比较快的，所以糖尿病患者在主食上一般都会有所控制但并不是說，糖尿病患者不能吃主食，只是要適量和注意方法

　　面条就是主食中常见的一种，也非常好吃面条中的碳水化合物含量较高，所以容易导致血糖升高对于糖尿病患者来说，吃面要注意以下几个方面

　　1.把面条煮熟

　　熟面条的碳水化合物含量要比生面条要低，所以升糖速度会较慢而且熟面条更容易产生饱腹感，就容易吃少一点

　　2.温度适宜时再使用

　　面条进入人体后很容易就会被消化但是放凉后，面条中的淀粉就会老化，消化速度会有所下降温度适宜时使用对消化系统也有益处

　　3.加入蔬菜、菌类、肉丝

　　蔬菜和菌类的碳水化合物含量很低，富含膳食纤维，能起到辅助降血糖的作用与面条结合食用，就可以稍微避免血糖快速升高肉类主要是蛋白质成分，比糖类的消化时间要长加入适当的肉丝，可以延缓消化时长，同时也可以减少面条的食用量面条与其它食物相搭配，还可以保证营养的均衡

　　4.要吃对种类

　　不同种类的面条原料不一样，升糖速度也会有所不同粗粮面条，如荞麦面条、全麦面条、玉米面条等，就会更适合糖尿病患者除了这些，意大利面也是糖尿病患者很好的选择意大利面所含的碳水化合物在人体分解较慢

　　5.一定要适量

　　糖尿病患者不管吃何种面，怎么吃，都一定要适量只有适量，才能有效地稳定血糖不然吃多了，还是会引起血糖升高

　　同时还要注意不要把面条煮的太软，这样有利于延长消化时间放盐也有利于面条的消化吸收，而且面条本身可能含有一定的盐，所以放盐的时候也要注意

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