椅子減肥瑜伽加速燃脂

　　经常埋怨自己的身材不好，这里胖，那里粗，要怎么样才能真正瘦下来，甩去脂肪呢一起试试以下的减肥瑜伽动作吧，只需要椅子作为辅助工具，就能让你燃烧脂肪，重新雕塑身材

　　椅上转身式

　　动作要领：正坐于椅上1/2或1/ 处，腰背挺直，左手置于椅背，右手置于左椅侧，上半身向右扭转完成后，换边再做

　　功能：消除腹部赘肉，缓和颈肩及背部酸痛，防止胀气、便秘

　　椅后下蹲式

　　动作要领：双脚并拢，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，双脚后退1步，吸气屈膝，再吐气下蹲至臀部与膝同高，还原后重复 至5次

　　功能：强化腿力，柔软肩关节，美化曲线

　　椅后鞠躬式

　　动作要领：面向椅背，站于椅后，双手扶住椅背并伸直，身体前屈成90度，背部保持水平，每次持续1至2分钟

　　功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化双腿

　　椅上前弯式

　　动作要领：正坐于椅上1/ 处，双脚前伸，膝盖打直，上身自然前弯，双手伸至脚踝，每次停留1分钟

　　功能：使血液回流至头部，预防失眠，美化腿部曲线，防止下半身肥胖

　　椅上单脚V式

　　动作要领：双脚并拢坐正，双手扶住椅侧，右脚伸直向上举高，脚尖下压，停留1至2分钟，完成后换脚再做

　　功能：消除腹部及大腿赘肉，修饰腿部曲线

　　椅后舞蹈式

　　动作要领：左手搭于椅背，右脚向后弯曲，右手抓住脚背，右手尽量将右腿向后上方拉开，持续2至 分钟 功能：预防胸闷，防止臀部下垂

　　椅前锄式

　　动作要领：头向椅座平躺，双手自然伸直平放于地，双脚向上打直，臀部离地双脚过头，置于椅座，每次停留1至2分钟

　　功能：消除疲劳，改善腰酸背痛，强化甲状线及气管

　　椅上伸展式

　　动作要领：正坐于椅上1/ 处，上背后倾轻靠椅背，双脚前伸，膝盖打直，十指交叉，掌心反推向上伸展，腰背往上挺起

　　功能：放松颈肩关节，扩胸，修饰手部及腿部曲线

　　椅前伸臂式

　　动作要领：双脚打开与肩同宽，站于椅前，身体缓慢前弯，双手穿过双腿内侧，放于椅座上，膝盖伸直，头尽量放松，停留1至2分钟

　　功能：使血液循环回流至头部，改善气色