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健身的瑜伽調息法

2019-11-12 00:04 来源：秦皇岛养生网

　　【导读】健身的调息法，呼吸是人体生命的重要部分，只有呼吸了，人体各机能才能发展而在瑜伽中，呼吸是练习瑜伽的基本组成部分，一起来了解下健身的瑜伽调息法

　　健身的瑜伽调息法

　　瑜伽调息法的作用

　　调息法就是对呼吸的控制和延续，也称为呼吸控制法通过调息法的练习，我们可以获得对生命能量的控制，使神经系统安静下来，平息大脑的活动，使注意力更加集中，使身体和大脑产生宁静广阔的感觉，有助于机体内在潜藏的精神能量的唤醒

　　正确的调息法能增加氧气的吸入量，净化血液，并提高肺活量、肺功能它还可以增进人体消化器官的活动，对内分泌腺的分泌活动产生影响，并且消除疲劳、减轻焦虑，改善精神面貌

　　呼吸与调息的区别

　　呼吸是基础，它是为我们更好地进行调息所进行的准备，也可以说是调息的一部分，其更多的作用是加强我们身体对吸入气体的利用与控制

　　而调息并不只是单纯的呼吸，它是对全身被激活的能量的控制，是全身在肺的带动下，在物质层面上，在生命之气这个层次上建立身心和谐的根本练习

　　练习瑜伽调息法分为三个部分：

　　1、熟练掌握瑜伽中的呼与吸的不同基本技巧，呼吸会渐渐变得深长而有控制

　　2、练习净化技巧

　　、练习悬息（屏气）保持技巧

　　正确的调息可以获得对生命能量的控制，有助于肌体内潜在的精神能量的唤醒和释放

　　提供健身的瑜伽调息法阅读，如果你很喜欢这些分享的健身的瑜伽调息法内容，希望你通过健身的瑜伽调息法 ,找到通往健康之路的金钥匙