減肥期間晚上吃了瓜子

　　减肥已经成为当今社会大多数人群的需求，毕竟，每个人都希望自己有苗条的体型，让自己看起来更漂亮还有不少过度肥胖的人群，则是为了保证自己的身体健康而减肥减肥并不是一件容易的事，除了要在日常生活中经常锻炼之外，合理饮食也是很有必要的那么，減肥期間晚上吃瓜子會變胖嗎?一、吃瓜子會胖嗎?瓜子本身營養就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者然而，瓜子也是一种高热量的食物瓜子的热量为597千卡、蛋白质2 .9克、维生素E 4.5 毫克、脂肪49.9克、镁264毫克如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的二、吃瓜子对减肥的影响1.虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用，对身体有益2.瓜子含有20%～ 0%的蛋白质，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分 .瓜子有结实的外壳保护，加工的时候也不需要人为地开辟一个裂口，所以，相对于其他裸露的坚果来说，瓜子中的脂肪、维生素E等不容易被氧化，较完整地保存了瓜子仁的营养成分，是坚果中不错的选择三、吃瓜子的营养价值1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素;2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益; 、葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化;5、葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠四、吃瓜子的注意事项葵花籽不宜多吃，吃时最好用手剥皮因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛津液有助于清除口腔食物残渣，减少细菌繁殖和发酵，并能保护口腔黏膜据测定，每天嗑250克葵花子，就会失掉2500克津液难怪人们嗑葵花子后，总是感到口干舌燥