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睡著了突然抽搐怎么回事呢

2020-01-15 00:11 来源：秦皇岛养生网

　　睡着了突然抽搐怎么回事呢

　　身体抽搐是一种比较常见的现象，对生活的影响非常大，而且长期抽搐要考虑大脑的健康问题而一般的抽搐在大多数人身上都有出现，例如，睡觉时莫名出现抽动的现象，时间非常的短暂，而且对健康影响不大，下面就来看看睡着了突然抽搐怎么回事呢希望大家了解一下吧

　　睡觉时突然抽搐一下，并非疾病的征兆，可以说是一种正常的生理现象，就和打嗝一样

　　正常的生理现象

　　入睡时，很多人都会不不由自主地“抖动”一下，而这种入睡抽动是一种不受意志控制的全身肌肉性抽搐

　　当我们感到焦虑、疲劳、压力过大时，或是缺钙时都会发生入睡抽动现象，其实白天时，我们也会发生这一现象，只是由于我们在活动，所以容易被忽略，这是一种无害的正常生理现象

　　怎样避免睡觉时抽搐

　　1.多吃虾皮

　　虾皮是含钙量最多的食物，所以在烹饪虾时，最好不要将虾皮剥掉，最好是连着虾皮一起吃掉，这样更能补充大量钙质

　　2.每天喝一包牛奶

　　牛奶的含钙量也非常高，而且其中的钙是比较容易被人体吸收的，每天喝一包牛奶，再加上其他食物中的钙，一天所需要的钙量基本差不多了

　　3.多吃绿叶的蔬菜

　　一些蔬菜中的含钙量也是非常高的，如多吃小白菜、小油菜等，平时可以多吃一些，其中的维生素还能促进钙的吸收

　　4.增加维生素D的摄入

　　维生素D可以帮助人体对钙的吸收，除了从食物中摄取处，建议多多晒太阳，夏季时可光线不那么强烈时感受阳光，可以刺激维生素D的分泌，加强吸收钙质