少吃肉就可抗癌降血壓

　　【导读】肉食是人们生活中不可缺少的食材，可是经常吃肉也会给我们带来一些负面的影响，那少吃肉就可抗癌降血压是不是真的呢一起来了解一下少吃肉就可抗癌降血压吧

　　少吃肉就可降血压

　　1、减轻体重

　　201 年发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示，不吃肉的人，平均身高体重指数要低于食肉者，素食者比杂食者患上肥胖症的比率明显偏低（9.4%对 . %）此外，即使摄取的热量相同，吃肉少的人也更苗条

　　2、不易得心血管疾病

　　吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险

　　、血压降低

　　发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示，素食者的高血压患病率要低于肉食者这是因为前者的平均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬

　　4、患糖尿病的风险降低

　　美国糖尿病协会进行的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素

　　少吃肉就可抗癌降血压

　　5、患癌风险降低

　　2002年，美国加州洛马林达大学的研究人员对近7万名不吃肉的基督徒进行了长达10年的追踪调查结果发现，食用素食会降低所有癌症的发病率

　　6、改善消化功能

　　食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加，这能改善总体的消化功能，减少便秘

　　7、皮肤更光泽

　　多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量，而抗氧化剂可以中和会造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基

　　8、身体味道更好

　　发表在《化学感官期刊》上的一项研究显示，食用素食会让异性觉得你的气味更有吸引力、更令人愉悦

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