北方的早晚已有了丝丝的寒意物业

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“天气是越来越凉了，北方的早晚已有了丝丝的寒意，今天西安的天特别阴沉，像是要下雨的样子，却没见雨滴洒下来，只给了人一种特别沉闷和阴冷的感觉。等到中午开始下雨了，冷嗖嗖的特别不舒服。

这样的天气，特别喜欢炖一些自己喜欢的汤汤水水或者甜食，暖暖地捧在手里，食物下肚，感觉全身都暖烘烘的，温暖而惬意！

今天上的是一款羹，软糯香甜，更关键的是它还具有非常好的润肠降燥、健美减肥的功效哦！

红豆具有清心养神、健脾益肾的功效，加入莲子更有固精益气、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

都说养生也是护肤的重要一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人喏！

红豆不仅是美味可口的食品，而且是医家治病的妙药。中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。

适宜各类型水肿之人，包括肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿等，如能配合乌鱼、鲤鱼或黄母鸡同食，消肿力更好；适宜产后缺奶和产后浮肿，可单用赤小豆煎汤喝或煮粥食；适宜肥胖症之人食用。

赤小豆能通利水道，故尿多之人忌食；蛇咬伤者，忌食百日。（摘自百度）

莲子具有补脾止泻，益肾涩清，养心安神的功效，而莲子芯虽然极苦，但它具有很好的祛心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。所以建议煮此羹的时候不要破开莲子去除莲子芯，这样喝过之后功效更佳！

另外我加入了一些葡萄干，吃起来酸酸甜甜的，口感和营养更丰富了一些！”

食材明细

主料 莲子 1小把 红豆 1大把

辅料 葡萄干 1小撮 糯米 少量

配料 冰糖 适量

甜味口味煮工艺一小时耗时普通难度

红豆莲子羹的做法步骤

1

原料图。

2

红豆和莲子充分清洗干净，用冷水浸泡数小时，也可隔夜泡上。

3

泡好的红豆和莲子沥干水分，倒入加有冷水的锅中，开火，煮沸。

4

糯米和葡萄干放入碗中加水，用筷子转圈搅动，并用手搓洗葡萄干。

5

下入红豆和莲子的水煮沸后煮约20分钟后下入淘洗干净并沥干水分的糯米和葡萄干。

6

搅动，加锅盖继续煮约半小时，加入冰糖。

7

搅匀后继续小火煮，直至锅中的羹粘稠，糯米均软烂、红豆刚刚好煮开即可关火。

8

盖上锅盖，继续焖约10分钟，舀入碗中，开始享用啦！