当前位置：首页 >> 运动养生

健身误区空腹跑步对身体有哪些危害节能

2020-11-16 06:48 来源：秦皇岛养生网

健身误区空腹跑步对身体有哪些危害

早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等。

如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分（如吃一块糖），让血糖尽快回升。

建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。

早上跑步前不宜吃过饱另外，关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。

食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造(广州)成胃部下垂；饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。

跑步前吃什么？日常饮食你的每一餐饭最好都包含有醣——也就是淀粉质，黑米或者全麦面包等都含有这些物质。

在出发前5分钟还可以吃些小食，例这才应该是你唯一的想法。在亚马逊如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。

跑后饮食在跑完之后30分钟内，需要进食健康的淀粉和蛋白质食品（含量应以大约10克为宜），可供选择的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果冻，一杯脱脂牛奶等。

补水在跑步锻炼的日子，全天都应该留意尿液颜色，确保饮用了足量的水。如果你的身体水分充足，尿的颜色应该是浅黄色

相关阅读

纯种松狮价格串种的价格比较便宜纯种松狮价格串种的价格比较便宜纯种松狮价格，狗狗品种不一样它们的价格也是不一样的，尽管是同一品种的狗狗也会因为它们是否是纯种而价格又不一样。松狮是一种比较大...

2022-06-21运动养生阅读全文

纯种暹罗猫寿命有多久纯种暹罗猫寿命有多久 17:52:29by 小黑根据研究表明，猫咪的品种不同，寿命也会不同。暹罗猫这个品种的猫咪，现在已成为很多家庭饲养的宠物，暹罗猫的寿命一般来说在10至15年左右，...

2022-06-21运动养生阅读全文

纯种布偶猫的挑选标准及相关注意事项纯种布偶猫的挑选标准及相关注意事项　　想要挑选到一只品相较好、血统纯正的布偶猫，主人是需要对这个品种作非常多的了解的。那么应该怎么挑选布偶猫?挑选时应该注...

2022-06-21运动养生阅读全文

约克夏怕冷吗约克夏饲养上需要注意地方约克夏怕冷吗约克夏饲养上需要注意地方约克夏怕冷吗，约克夏的幼犬跟成犬在外观上有些小小的不同:没有完全呈现金黄发亮的毛色,深咖啡色的身体,前胸与四肢有少许黄...

2022-06-21运动养生阅读全文

约克夏怎么洗澡？给约克夏洗澡需要什么工具？约克夏怎么洗澡？给约克夏洗澡需要什么工具？导读: 需要提醒各位家长，约克夏需要定期洗澡但是不能频繁洗澡哦。过于频繁的洗澡容易破坏狗狗身体的天然保护...

2022-06-21运动养生阅读全文

约克夏犬的毛发很枯燥该怎么办？约克夏犬的毛发很枯燥该怎么办？ 12:10:57出处：络点击：97 导读: 正常情况下，狗狗的毛发应该是柔顺有光泽的，不过当狗狗营养不良、饮...

2022-06-21运动养生阅读全文