能預防的八種食物

　　俗话说，药补不如食补营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病

　　贫血--补充高铁食物

　　因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响

　　补血养血可谓是女性一生的“功课”动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收

　　俗话说，药补不如食补营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病

　　经期不适--喝些加蜜热奶

　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适

　　因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力

　　痛经--吃点香蕉

　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛

　　俗话说，药补不如食补营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病

　　偏头痛---多吃含镁食物

　　偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作

　　俗话说，药补不如食补营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病

　　抑郁---常吃鱼类

　　由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪

　　研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω- 脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率因为这些鱼中富含的ω- 脂肪酸具有抗抑郁作用

　　俗话说，药补不如食补营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病

　　雌激素下降---摄取豆制品

　　雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护

　　大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足

　　每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平

　　俗话说，药补不如食补营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病

　　霉菌性 炎---多吃蒜类

　　经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性 炎

　　因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在 内的过度生长和繁殖

　　俗话说，药补不如食补营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病

　　卵巢癌---多吃高钙食物

　　大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散

　　因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物