能消除眼部疲勞抗過敏的有色食物

　　食物也有颜色，这几类有色食品，让你吃出健康好身体，下面一起看看这些有色食品的功效吧

　　1抗衰老食物蓝莓

　　蓝莓被称为 超级水果 ,是含有花青素最多的蔬果，改善视力、消除眼部疲劳

　　2紫色胡萝卜

　　除却蓝莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡萝卜胡萝卜本就有 小人参 之称，紫色的胡萝卜对健康更有益，除可防衰老的功效之外，还可预防心血管疾病

　　桑葚

　　桑葚现代药理研究证明，桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽若与黑豆、枣肉相配，还能提供使头发变黑的黑色素及供头发生长所需

　　4紫甘蓝

　　除了花青素，紫甘蓝还含有一定数量的具有重要作用的抗氧化剂：维生素E与维生素A前身物质它所含有的硫元素可维持皮肤的健康皮肤过敏的女性可大量食用的蛋白质

　　5紫色洋葱

　　洋葱本身含有的微量元素硒，是很强的抗氧化剂，能够增强细胞的活力，延缓衰老而紫色洋葱的表皮中还含有花青素，具有很好的抗衰老功能

　　6紫薯让肌肤保持水润亮泽

　　番薯也称甘薯、红薯、地瓜，其含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，且热量很低，被评为最健康的食物之一相比较其他颜色的番薯，紫薯具有更强的超氧化岐化酶活性，对活性氧的消除作用更强另外，从紫薯中提取的花色苷也是一种强抗氧化剂，被发现具有抗突变性，对肝功能障碍有缓解作用，并且可以调节血压

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