秋季最適宜進補的食物有哪些

　　【导读】炎热的夏季消耗了我们太多的营养与能量，所以到了宜人的秋天，我们千万别忘了进补，今天就为大家带来秋季最适宜进补的食物有哪些，希望秋季最适宜进补的食物有哪些能对您有所帮助

　　秋季最适宜进补的有哪些

　　1. 咸鸭蛋

　　咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高

　　2. 莴苣

　　含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料推荐鱼腥草拌莴苣具有清热解毒，利湿祛痰的功效

　　. 豌豆

　　富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用

　　4. 莲藕

　　民间有 荷莲一身宝，秋藕最补人 的说法秋令时节，正是鲜藕应市之时此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血莲藕，毫无疑问地成为时下的 当家菜 .鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益

　　5. 茄子

　　夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代的

　　秋季最适宜进补的食物有哪些

　　6. 百合粥

　　百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品百合味甘微苦，性平其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效

　　7. 梨

　　梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为 天然矿泉水 ,自古就被尊为 百果之宗 .

　　梨的不同食用方法可以产生不同的功效，生梨和熟梨的功效就不一样吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳与蜂蜜一起熬制对患肺热久咳的病人有明显疗效

　　8. 章鱼

　　有补血益气、治痈疽肿毒的作用它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用

　　9. 墨鱼

　　具有益血补肾、健胃理气的功效，秋吃墨鱼能养阴生津墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质1 克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品秋天吃墨鱼，对女性尤其滋补

　　提供 秋季最适宜进补的食物有哪些 阅读，如果你很喜欢这些分享的 秋季最适宜进补的食物有哪些 内容，希望你通过 秋季最适宜进补的食物有哪些 ,找到通往健康之路的金钥匙

　　秋季最适宜进补的食物有哪些的相关资料：