孕婦前三個月吃什么對胎兒好
2019-12-27 07:51 来源：秦皇岛养生网
孕妇处于不同的阶段，其对食物的要求也不尽相同，但是仍会有一些食物禁忌，以及能够有效补充孕妇体内营养成分的食物，通过母体血液循环，从而到达胎儿体内，有利于胎儿健康成长那么，孕妇前三个月吃什么对胎儿好适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等同時注意對葉酸的攝取，葉酸是一種B族維生素，在防止胎兒神經管畸形方面功勛卓著主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等怀孕前三个月是胎儿全面快速发育的时期，应该注意均衡饮食，补充叶酸，保证充足的蛋白质、多种维生素、钙、铁等营养素的供给孕妈妈食量增加不明显建议少吃多餐，多吃些营养丰富，易于消化的食物，配餐要多样化以补充胎儿所需营养
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