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一天可以吃幾個蘋果

2019-12-20 02:50 来源：秦皇岛养生网

　　水果和蔬菜一样，都是我们日常需要食用的食物但是大家知道，有些水果是不适合多吃的例如对于减肥的朋友来说，榴莲脂肪含量较高，多吃的话会影响减肥對于糖尿病患者來說，西瓜等高糖分水果也是不能吃的那么，一天可以吃几个苹果呢其实一般来说，一天一个就可以了每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是其含锌量比其他水果高据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系苹果中的含水量为85%苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑的心情得以消除苹果中的苹果酸有美白的效果许多人担心苹果的酸性会腐蚀牙齿的风险，苹果配上奶酪可以限制苹果中的酸性吃苹果还可以帮助有效地清洁牙齿

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