后背肩胛骨突出

　　后背肩胛骨突出

　　后背肩胛骨突出，这时候可以通过一定的锻炼的方法来进行改善，因为这种情况总是给人感觉有一点驼背，尤其是对于一些女性来说，这种情况会更为多见，出现这种情况的时候，除了适度的健身以外，平时可以通过背部按摩的方法来进行缓解，我们来看一下这方面的内容

　　后背肩胛骨突出

　　由于女性的肩胛骨不比男性的强，因为在很多时候，女性的肩胛骨是都是很容易受到影响的，比如不良的坐姿、不良的睡姿以及不良的站姿等等，这些都是引起肩胛骨突出的原因因此，想要彻底告别肩胛骨突出的现象，大家平常在日常生活中还是要特别注意自己的一些细节，往往这些看起来并不起眼的细节，就是引起肩胛骨突出的罪魁祸首

　　1、背部按摩

　　按摩算得上是一种非常好的养生运动，它除了可以改善人体的疲劳感而已，还能让你的背部曲线变得更加完美有型，所以肩胛骨突出的人平常是可以选择按摩的方法来改善的建议大家可以叫一个你熟悉的人，每天帮你按几下，时间久了，肌肉和骨骼的也会渐渐改变的另外，有条件的人也可以让专业的人士帮你

　　2、举哑铃

　　举哑铃相信很多健身人士都有玩过，哑铃其实在锻炼肩胛骨方面也是不赖的，大家可不要小巧它的好处它除了可以强化上肢的力量，同时在运动的过程中还能连同肩胛骨也一起锻炼了不过，要注意的是，练习哑铃的时候要先从小的学，后续再增大力度，这样才不至于损伤骨骼

　　3、打坐

　　打坐的方法其实就跟瑜伽里面的冥想差不多具体操作起来也很简单，只需在地面上端正好坐姿就行建议每天可以练上半个小时以上的打坐，可以让背部变得更加坚挺有力