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吃夜宵怕會發胖這四種美食讓你安心吃

2019-11-17 04:35 来源：秦皇岛养生网

　　很多上班族晚上都会因为工作加班，吃宵夜就不可避免了但是，晚上吃宵夜很容易长胖，不吃吧又会很饿，没法正常工作教你晚上如何吃宵夜不长胖反而瘦，让你放心吃，安心加夜班

　　1.香蕉

　　一般人误以为食蕉会肥人，其实一只香蕉只含100kcal,比食饭少一半，而纤维更比饭多一至两倍但营养师指出吃一只香蕉太多，建议吃上一只皇帝蕉就好，只有50kcal,而且蕉内含有钾质；钾质乃矿物质，没热量，可以维持神经运输正常，令心跳正常，心境平和

　　2.黄瓜汁

　　把1根新鲜黄瓜和0.5升的豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料晚上饿了就喝上一杯，会有饱腹感，但又不会发胖哦

　　3.低脂牛奶

　　低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，这些物质能帮你更好地进入睡眠如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶，是可以有促进睡眠，安神的作用，对失眼很有好处此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成

　　4.西红柿

　　西红柿中含有丰富的膳食纤维（能帮助肠道中的益生菌生长）与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒而且，西红柿中独特的茄红素还能抑制脂肪细胞增多

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