男人吃哪些食物能補腎

　　男人补肾吃什么呢补肾的食物是有很多的，只要学会正确的选择就可以起到补肾养肾的作用其中，除了很常见的食物外还有一些海鲜也可以补肾接下來，具體了解下男人補腎吃什么好吧

　　男人补肾吃什么

　　大蒜新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之一大蒜还是强抗氧化剂研究证实，定期食用还有助于抗癌

　　羽衣甘蓝西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾其中，羽衣甘蓝含铁量最高，同时还含有丰富的 胡萝卜素和钙，护肾作用最好

　　蛋清蛋清富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平蛋清含有大量的蛋白质、低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态

　　橄榄油研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症

　　苹果苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含钾量相对较低，是保护肾脏的完美零食

　　沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽 脂肪酸的食物男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多欧米伽 脂肪酸对心血管特别有益富含欧米伽 脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次

　　西红柿等富含番茄红素的食物番茄红素能保护前列腺组织此外，有研究显示番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃

　　牡蛎、瘦肉等富含锌的食物男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性 里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃

　　黑木耳现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容、延缓衰老之效

　　黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效也是润泽肌肤，乌须黑发佳品富含优质蛋白、维生素B族和维生素E,还含有核黄素、黑色素对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助

　　接下来，再来看看有哪些海鲜可以补肾吧

　　男人吃什么海鲜补肾

　　海马海马性温，味甘，能补肾，故凡肾阳不足之人，皆宜食之

　　淡菜淡菜有补肝肾，益精血的功效淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热

　　虾子虾性温，味甘咸，入肾经，有补肾的作用虾通乳排毒，富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素、钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质

　　海参海参性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝，促进造血功能，延缓衰老，滋养肌肤，修补组织等作用

　　牡蛎牡蛎又称蛎蛤、蚝子含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素

　　干贝干贝又称江珧柱性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，实则指滋补肾阴之义

　　泥鳅泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效

　　鲈鱼鲈鱼又称花鲈，鲈子鱼性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨

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