水果是健康绿色的食品
2022-01-15 09:03 来源：秦皇岛养生网
水果是健康绿色的食品，但吃水果也要讲究，如把握吃水果的最佳时间，孩子吃水果不宜空腹，水果虽好但不能替代蔬菜等等。把握这些吃水果的讲究，才能让你的孩子健康吃水果。下面就为大家介绍孩子健康吃水果要的六秘籍。
水果是健康绿色的食品，但吃水果也要讲究，如把握吃水果的最佳时间，孩子吃水果不宜空腹，水果虽好但不能替代蔬菜等等。把握这些吃水果的讲究，才能让你的孩子健康吃水果。下面就为大家介绍孩子健康吃水果要的六秘籍。
秘籍1：饭前卫士，饭后杀手
误区：宝贝吃饭少没关系，反正饭后还有水果。
本报佛山讯 （陈昕宇）一到假期 纠正：饭后立即吃水果，其中所含的糖分和有机酸会与食物成分产生反应，而果胶还会因吸收水分、增加了胃内食糜的含水度而加重胃的负担。这样不仅会影响营养成分的吸收，还会发酵，造成腹胀、打嗝、反酸、口臭等现象。
水果的正确食用时间，应为饭前.5小时，或饭后2小时左右，这样可以在适当补充水分和热量消耗的同时，缩短它在胃中的停留时间，减少不利影响。
秘籍2：危险水果，空腹慎食
误区：早晨的水果是黄金。
纠正：空腹特别是清晨时，务必避食番茄、橘子、菠萝、柿子、黑枣、香蕉、荔枝、山楂等几种水果，它们会对宝贝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，并损伤胃肠黏膜、恶心、呕吐、抑制心血管功能等在内的各种健康影响。
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