什么食物有利于頭發生長

　　黑芝麻的确具有养生和乌发的作用，其中的维生素E,可延缓衰老，不仅有润五脏、强筋骨、益气力等作用，还可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，养发乌发，但对已经坏死的毛囊却是爱莫能助

　　近期，络上流传着一个生发秘方，说是多食黑芝麻能促进头发生长，很多患者对其深信不疑但是据毛发专家证实，食用黑芝麻并不能促进头发生长黑芝麻的确具有养生和乌发的作用，其中的维生素E,可延缓衰老，不仅有润五脏、强筋骨、益气力等作用，还可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，养发乌发，但对已经坏死的毛囊却是爱莫能助

　　头发的生长主要看毛囊是否还具有生命力，具有生命力的毛囊可以吸收到食物中的营养，让头发加快生长；而一旦毛囊因为某种原因坏死，便无法吸收任何营养，此时吃再多的黑芝麻，也不可能促进头发生长

　　吃什么利于头发生长呢

　　提及护发，很多人都会想到发膜和护发素等美发产品其实，通过平衡饮食由内而外护发同样重要《印度时报》7月20日载文，刊出 利于头发生长的5种食物 .

　　1、三文鱼三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥

　　2、核桃核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎

　　3、牡蛎牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等

　　4、山芋山芋中含有大量的 胡萝卜素，该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康其他富含 胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等

　　5、鸡蛋鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁

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