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跑步为何会促进排便

2019-09-03 02:16 来源：秦皇岛养生网

之前跟朋友通话时，聊到了长跑会遇到的一个问题：路上经常木有厕所啊，于是导致有些人最终屎尿一裤地收场。跑步者是我(原文作者，下同)所知道最爱聊排便的群体。这大概是因为跑步会促进排便吧。但是为什么跑步会促进排便呢？为了找出答案，我咨询了为慈善而跑的创始人 Christine Meyer，她是一名内科医生。 Meyer 介绍说跑步促使你多跑厕所的原因，尚无确切的解释。目前主要有两种解释。其一：热衷跑步者，其积极的锻炼促进了肠道蠕动。也就是说食物消化的速度会变快。此外，跑步时，身体会释放荷尔蒙，增大肠壁的敏感性，这会导致肠子暴走。考虑到胃肠道动力本身就很足，于是消化就变得相当快。于是长跑故事中就经常因为没有厕所出现令人尴尬的情况了。更糟的是，当跑步者补充能量时，问题会变得更大条，特别是那些会令血糖指数升高和脂肪含量高的食物，这些食物都会对已经在“发狂”的肠道造成刺激。为了避免对跑者肠道的过分刺激，Meyer 建议长跑前一个吃蛋白质和复合碳水化合物，不要吃大量的简单碳水化合物。以上就是第一种解释，第二种与神经有关。Meyer表示，当人焦虑时，即使只是潜意识的焦虑，身体就会进入“战斗或逃跑”模式。因此长跑时你可能因为各种原因陷入焦虑，无论原因为何，一旦身体进入“战斗或逃跑”模式，为了帮助迅速脱离危险处境，身体就会释放大量儿茶酚胺。而让你飞奔起来的一大方法就是屎尿。络上还流传着其他的解释，例如：跑步时，肠子会颠来颠去，这会对肠子造成刺激。我还问了 Meyer 医生一个问题：跑者是否可以做些什么来阻止跑步途中突来的屎尿？她回答说：感觉该拉的时候，就是该拉的时候。

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