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為何飲酒過多會導致骨質疏松0

2020-01-17 12:05 来源：秦皇岛养生网

　　相信不少人都知道饮酒肯定会伤肝的，可是你知道吗喝酒会使骨头变脆，长期酗酒是引起骨质疏松的一大原因下面就和一起学习下吧

　　为何饮酒过多会导致骨质疏松

　　当人体的酒精过量，酒精就会抑制骨细胞的正常代谢，破坏的骨质大于形成的骨质，骨质开始流失，慢慢地就会出现骨质疏松的情况此外，饮酒者骨细胞活动受抑制，会妨碍钙、镁的吸收和利用，这也是诱发和加重骨质疏松的重要原因

　　即使必须喝酒，也要控制酒量

　　对于不饮酒的人来说用不着勉强自己饮酒如果是经常饮酒的人，应当将饮酒量控制在一天两盅之内尤其需要注意的是，这样的推荐量并非固定，因为每个人的酒精耐受程度不同，的饮酒量也应当比男性更少

　　喝酒前来点牛奶

　　喝酒前，一定要对肝脏和胃黏膜做好保护，如果空腹饮酒，会使胃肠和肝脏处于无保护状态，对身体伤害极大，而且也更容易醉酒最好的预防方法就是在喝酒之前，先喝些牛奶，防止酒精渗透胃壁

　　饮酒时应搭配补充水分

　　在饮酒的过程中应当重视食物的搭配越来越多的人喜欢在喝酒的同时吃油腻食物，比如或者油炸食物等，这其实是对不利的蛋白质和维生素是维持肝脏健康必不可少的基本素，因此在饮酒时应当多搭配类、豆制品、蔬菜、水果等食物，以促进酒精的分解和促进肝细胞再生

　　此外，饮酒时补充水分也是非常重要的尽管酒类从本质上来说也是水，但由于酒精具有利尿作用，人容易因排尿过多而导致缺水，饮酒后出现脱水症状因此在饮酒时还应当补充水分

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