晚上吃水煮花生會胖嗎

　　花生是很多人都比较喜欢吃的一种食物，花生的吃法也是比较多的，在花生刚刚成熟的时候，可以做成水煮花生来吃，味道非常的好，是很多人比较喜欢的夏季消暑的一种食物，一般来说只要适当的吃一些水煮花生并不会引起发胖，当然也要注意它的热量比较高，不要吃得过多一、晚上吃煮花生会胖吗花生就就算是晚上，如果注意适当适量食用，就不会胖，还能起到减肥的功效哦因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”據研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對減少對其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達到減肥效果而且，花生的高脂肪，这些脂肪大部分是不饱和脂肪酸哦所以说晚上注意适量吃花生，并且注意正确的吃法，不用担心发胖的问题二、晚上怎么吃花生不会发胖1、不要油炸：花生最好不要油炸，也尽量不要生吃，最好吃水煮花生，这样不但能把花生在生长过程中感染到的黄曲霉素破坏，还容易消化，也不会损失太多营养元素，而且也不会造成肥胖2、不要过量吃：任何食物都不能过量食用，吃太多不易消化，肠胃功能不好的人群尤其要注意少吃，而且花生含油脂高，吃多了易得肥胖症每日15粒花生米就够，白天如果吃了，晚上建议还是再少吃点哦三、推荐两款花生减肥食谱1、花生小豆鲫鱼汤花原料：生米200克，赤小豆120克，鲫鱼1条做法：将花生米、赤小豆分别洗净，沥去水分;鲫鱼1条剖腹去鳞及肚肠;将花生米、赤小豆及治净的鲫鱼同放一大碗中;加人料酒、精盐少许，用大火隔水炖，待沸后，改用小火炖至花生烂熟即可功效：本汤具有健脾和胃，利水消肿的功效适用于营养不良所致的体虚浮肿，小便不利等慢性疾患2、花生粥原料：花生米50克，桑叶、冰糖各15克做法：取饱满花生米洗净，沥去水分，桑叶拣去杂质;花生米加水烧沸，人桑叶及冰糖，改小火同煮至烂熟，去桑叶，其余服食功效：此粥具有止咳平喘，润肠通便的功效是肺燥咳嗽，哮喘发作，百日咳，大便于结等病症良好的辅助治疗食品四、吃花生的注意事项1、吃多会上火花生含油脂过多消化时多耗胆汁，故胆病患者不宜使用;阴虚内热者忌食炒花生，以免助热起火2、发霉会致癌花生米很容易受潮变霉，产生致癌性很强的黄曲霉菌毒素黄曲霉菌毒素可引起中毒性肝炎、肝硬化、肝癌这种毒素耐高温，煎、炒、煮、炸等烹调方法都分解不了它所以一定要注意不可吃发霉的花生米 、吃多了易得肥胖症毕竞花生蛋白质、花生油都是高热量的食物，吃多了是不易消化的尤其是肠胃功能差的人更应少吃些花生含油脂高达50℃%左右，吃多了易得肥胖症4、花生并非人人都能吃，有些人对其过敏，那就不要吃了，花生过敏的危害可是很大的，严重还会导致休克