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每天補鉀不超過多少克

2019-11-19 06:08 来源：秦皇岛养生网

　　钾这是人体内所必须的一种微量元素，其对于人体的作用有很多比如维持人体的酸碱平衡、保持着人体神经系统的健康、保持人体心率正常并且可以预防中风以及降血压等等人们在日常生活中如果出现有缺少钾的情况是可以通过吃一些食物来补充的，但是每天补的钾也有一定的量，否则是有害的下面来详细介绍一下每天补钾不超过多少克通過飲食補，一般不能超過8000毫克每天含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间人体钾的作用钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩在摄入高钠而导致高血压时，钾具有降血压作用参与糖、蛋白质和能量代谢：糖原合成时，需要钾与之一同进入细胞，糖原分解时，钾又从细胞内释出蛋白质合成时每克氮约需钾 mmol，分解时，则释出钾ATP形成时亦需要钾参与维持细胞内、外液的渗透压和酸碱平衡：钾是细胞内的主要阳离子，所以能维持细胞内液的渗透压酸中毒时，由于肾脏排钾量减少，以及钾从细胞内向外移，所以血钾往往同时升高，碱中毒时，情况相反维持神经肌肉的兴奋性维持心肌功能：心肌细胞膜的电位变化主要动力之一是由于钾离子的细胞内、外转移人体钾缺乏可引起心跳不规律和加速、心电图异常、肌肉衰弱和烦躁，最后导致心跳停止一般而言，身体健康的人，会自动将多余的钾排出体外但肾病患者则要特别留意，避免摄取过量的钾

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