上班族须知明年
2020-03-18 02:09 来源:秦皇岛养生网
上班族要警惕了,你有没有患上鼠标手?
现代工作方式,让许多人患上鼠标手而不自知。随着计算机的普及,鼠标手已经不是“白领”的“专利”,很多青少年由于长期不良的习惯造成鼠标手。但是很多人对鼠标手症状都了解不多,那面请跟小编一起来了解一下吧。
鼠标手症状
腕部长时间处于紧张状态,压迫了腕管中的神经血管,使神经传导被阻断同时血液供应受阻,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍,主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛,夜间加剧,常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。
由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕就必须背屈一定角度,腕部长时间处于紧张状态,压迫了腕管中的神经血管,使神经传导被阻断同时血液供应受阻,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。
主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛,夜间加剧,常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。
下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生:
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛,不适。
2、手部刺痛,麻木,冷。
3、握力和手部各部位协同工作能力降低。
4、夜间疼痛。
5、疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩部和脖子。
如何防止“鼠标手”
现代人经常对着电脑敲打键盘、移动鼠标,日积月累会感到手发麻,这个就是医生常说的“腕管综合征”,俗称“鼠标手”。为此,编辑特地向大家推荐一套预防“鼠标手”的小体操,在工作间隙时不妨做做这套小体操,可以预防“鼠标手”。
1.双臂松弛放在两侧,身体直立。右臂向前伸直与肩呈水平状态,手掌朝上,手指分开并指向地面。手指及手腕向上移动,同时逐渐握紧拳头,屈腕使拳头指向自己。
2.弯屈肘关节并使拳头指向肩部。将上臂向外旋转,仍保持曲肘及握拳姿势,将头逐渐转向拳头。依次伸直肘关节和手指,使手指指向地面,缓慢将头转向对侧肩部。(左上肢重复1——2)。
3.双上臂与肩水平,手背相贴,手指伸直指向地面。双手翻向上方,手掌及手指紧贴,手掌及肩部往回收。
4.手掌及手指仍然紧贴,双手放置在头上方。双手逐渐移向头部后方,肩关节同时向后移动。
5.双上臂向外伸直与肩关节水平,握拳并使腕关节弯屈。
6.双上臂逐渐放下至躯干侧方,并伸向身体后方,手指尽量向上,下颌向上抬起。双上臂松弛放在躯干侧方,轻轻抖动手。
注意:步骤1至4可随时进行。整套动作应持续,缓慢连贯,每一步应保持5——10秒钟左右。已患“鼠标手”的人在选用该方法前,应向有关医生咨询,以免造成不必要的损伤。
如何预防鼠标手
第一要注意工作时保持正确的坐姿,尽量选择一款合适的电脑桌和配套椅,使用键盘鼠标时保持上臂和前身45度夹角,身体和鼠标的距离比较合适;
第二,尽量选择有护腕的鼠标垫,减少掌的重心释放造成的反作用力,以及手掌直接接触电脑桌的压力;
第三,工作两小时左右,就要停下活动活动手臂、手指和手腕,让它们得到放松。
如果已经患了“鼠标手”,也不用担心。钟伟斌称,可以采用物理疗法治愈。患者自己在家用热水浸泡不适部位,同时在热水中做手部活动,如可以用两颗核桃在手中转动;若是肩部不适者,可以利用单杠做引体向上舒缓肩部肌肉的紧张。当物理治疗完全不能缓解“鼠标手”的症状时,医生会考虑在腕管部位局部封闭治疗。
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