女人常吃紫薯可以抗衰老

　　紫薯近两年来一直大热，不仅因为它有着薯类的营养和美味，还因为它拥有着迷人的紫色及紫色带给大家的健康功效紫薯富含更多的维生素B族，保持皮肤弹性，预防疾病;柔软丰富的膳食纤维，帮助缓解便秘，减轻体重;同时生糖指数和热量也比米饭低很多，益于糖尿病患者辅助治疗糖尿病，降低血糖而紫薯又给薯类增加了一道亮点，就是超级抗氧化成分花青素，可阻碍自由基对人体的侵害，预防人体的衰老

　　对于大家如此喜爱，所以微微健康总结了营养专家的解析作出如下介绍，下面我们就来看看紫薯有哪些好处吧!

　　保暖补身的紫薯南瓜糖水

　　南瓜是每年万圣节的主角，如今搭档紫薯，可谓是强强联手南瓜不仅是补铁高手，可以预防贫血，还可以减少铅的吸收，特别是对于经常染发、频繁化妆的 女性 来说，特别适合而紫薯中的硒的含量很丰富，加上花青素，对于提高人体抵抗力很有帮助

　　其实，完全可以自己在家做，放多少糖自己心里还有数把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者红糖至融化即可，绝对是这个季节最好的保暖饮料

　　强力润燥的紫薯银耳汤

　　不知从何时起，医院里点紫薯营养餐的人多了起来其实，论花青素，茄子、蓝莓、葡萄、紫玉米等蓝紫色蔬果中含量都很高论膳食纤维，菠菜、燕麦里全都有，千万不能把它给 神化 了但说实话，我也很喜欢吃紫薯，对于蔬果摄入量严重不足的城市人来说，多吃点紫薯总比吃炸鸡腿要好很多我推荐一道紫薯银耳汤

　　秋天的早晨，喝碗热乎乎的紫薯银耳汤的确是非常美的事情，可以头一天晚上做好银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就可以关火了，黏糊糊的，非常美味

　　相比于白米饭，这顿早餐非常营养，搭配也很合理银耳和紫薯富含碳水化合物，吃下去，饱腹感很强，但热量却很低为了增加 维生素 ，我加了红枣银耳本身就有润燥作用，为了增强效果，我还加了梨片喝汤的时候，如果感觉不太甜，可以加些红糖，补血又暖身当然，还要吃一个水煮鸡蛋来补充 蛋白质 ，出门时再带一个水果作为早间加餐就更完美了

　　无比美味的紫薯桂花粥

　　大爱紫薯，不仅仅是因为喜欢薯类的香甜和它的瘦身功效，还因为紫薯比其他薯类多了最大的优势：拥有迷人的紫色，它可是着名的超级抗氧化物质花青素，对于每天对着电脑工作的人用它来保护皮肤再好不过了

　　最喜欢做的就是紫薯桂花粥选择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少许做法也很简单，先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可

　　这款粥看起来就非常讨人喜欢，有紫薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口不仅可以美容养颜、同时开胃、润肠 排毒 又瘦身，最适合这个季节食用了，暖暖的，甜甜的需要注意的是，紫薯和紫米都是天然色素，又因为花青素易溶于水，所以不必担心浓重的紫色，紫米也不宜过分搓洗，免得丢失很多这最重要的成分花青素

　　以上内容就是针对女人常吃紫薯可以抗衰老来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助