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山藥胡蘿卜

2019-12-31 11:59 来源：秦皇岛养生网

　　山药和胡萝卜是大家很熟悉的食材了，在平时生活中经常会吃到，今后也可以多吃，除了可以和其他食材搭配做来吃之外，也可以把山药和胡萝卜放在一起做，下面来学习正确做法一、山药胡萝卜的做法主料50g胡萝卜150g山药50g香菇1、准备所有材料2、山药、胡萝卜去皮切片，香菇洗净切片、香菇泡于水中待用4、油锅烧热下香菇翻炒5、加入山药继续翻炒6、多炒一会7、加入胡萝卜继续翻炒8、加入适量水盖锅9、烧开调味10、装盘二、山药胡萝卜粥的做法1、准备材料2、山药、胡萝卜削皮切块、将大米洗净加水、山药、胡萝卜一起放进电饭煲里，按下功能键4、当电饭煲煮成粥，加入食盐调味即可三、山药炒胡萝卜的做法1.准备所有材料2.山药、胡萝卜去皮切片，香菇洗净切片 .香菇泡于水中待用4.油锅烧热下香菇翻炒5.加入山药继续翻炒6.多炒一會7.加入胡萝卜继续翻炒8.加入适量水盖锅9.烧开调味10.装盘四、营养价值1、山药、胡萝卜去皮洗净切片2、香菇洗净切片，继续泡在水中洗净、胡萝卜最后下，加入适量水后盖锅烧4、烧开后可即揭锅，太烂了不好吃五、山药含有薯蓣皂，是合成女性荷尔蒙的先驱物质，有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效；有助于胃肠的消化吸收胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿有一定效果二者是可以一起吃的，不论炒还是做汤都是很好搭配，主要营养价值高，不错的选择

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